Gebelikte beslenme ve hekim takibi
Gebelik, beslenmenin özellikle önemli olduğu bir dönemdir. Tüm takip ve yönlendirmeler hekim kontrolünde yapılmalıdır. Diyetisyen, hekimin önerileri doğrultusunda anne adayına kişiye özel bir beslenme planı hazırlayabilir. Gebelikte kilo vermeye yönelik diyetler uygulanmamalıdır.
Karadeniz sofrasından faydalanmak
Karalahana, fasulye, mısır ekmeği, yoğurt ve iyi pişmiş balık gebelikte dengeli beslenmeye katkı sağlayabilir. Fındık ve ceviz ara öğünlerde küçük porsiyonlarla tüketilebilir.
Güvenli seçimler
- Balığı iyice pişirerek tüketmek
- Pastörize edilmemiş süt ve köy peynirini tüketmeden önce hekime danışmak
- Çiğ ya da az pişmiş et ve yumurtadan kaçınmak
- Sebze ve meyveleri iyice yıkamak
Öğün düzeni
Mide bulantısı ve hazımsızlık gebelikte sık görülür. Az ve sık öğünler bu şikâyetleri hafifletebilir. Kahvaltıyı atlamamak ve ara öğünlerde yoğurt, meyve ya da kuruyemiş tercih etmek faydalıdır.
Çay tüketimi
Giresun’da çay kültürü yaygındır. Gebelikte kafein tüketimi konusunda hekimin önerilerine uymak önemlidir. Çay yerine zaman zaman su, ayran ya da bitki çayları tercih edilebilir; ancak bitki çaylarının da gebelikte güvenli olup olmadığı hekime sorulmalıdır.
Uzak ilçelerde destek
İl merkezine uzak ilçelerde yaşayan anne adayları için online diyetisyen görüşmeleri, hekim takibini tamamlayan pratik bir destek olabilir.