İnsülin direnci ve tanı
İnsülin direnci, vücut hücrelerinin insülin hormonuna yeterli yanıt verememesi durumudur. Tanı hekim tarafından konulur ve tedavi süreci hekim önerileriyle yürütülür. Beslenme bu sürecin önemli bir parçasıdır; ancak tek başına tedavinin yerine geçmez. Diyetisyen, hekimin değerlendirmesi doğrultusunda kişiye özel bir plan hazırlar.
Düzenli öğünlerin önemi
Uzun süre aç kalıp ardından büyük porsiyonlar tüketmek kan şekerinde dalgalanmalara yol açabilir. Öğün sayısı ve saatleri kişinin yaşamına göre diyetisyenle birlikte belirlenmelidir.
Karadeniz sofrasında denge
- Karalahana, pırasa ve diğer sebzeler tabağın büyük bölümünü oluşturabilir
- Kuru fasulye ve barbunya lif açısından zengindir
- Mısır ekmeği ölçülü porsiyonlarla tüketilebilir
- Fındık ara öğünde küçük porsiyonlarla değerlendirilebilir
- Pekmez, reçel ve hamur tatlıları sınırlı tutulmalıdır
Çay ve şeker
Giresun’da çay günün her saatinde içilir. Çaya şeker eklemek günlük şeker tüketimini farkında olmadan artırabilir. Şekersiz çaya geçiş zamanla alışılabilecek bir değişikliktir.
Hareketin katkısı
Sahil yürüyüşleri, bahçe işleri ve düzenli hafif egzersiz beslenme planını destekler. Egzersiz programına başlamadan önce hekiminizin görüşünü almanız önerilir. Hiçbir beslenme planı kesin sonuç vaat edemez; düzenli takip süreci daha sağlıklı kılar.