Piraziz’de yaşam
Piraziz, Giresun merkezinin batısında, fındık bahçeleri ve sahil yoluyla bilinen bir ilçedir. Fındık burada hem geçim kaynağı hem de her evde bulunan bir atıştırmalıktır. Gün içinde avuç avuç tüketilen fındık, farkında olmadan günlük enerji alımını artırabilir.
Fındık porsiyonu
Fındık sağlıklı yağlar, lif ve çeşitli mineraller içeren değerli bir besindir. Ancak enerji açısından yoğun olduğu için porsiyon kontrolü önemlidir. Fındığı kaseden doğrudan yemek yerine küçük bir avuç ayırmak ve ara öğünde tüketmek dengeli bir yaklaşımdır. Uygun miktar kişiden kişiye değişir ve diyetisyenle belirlenebilir.
Mısır ekmeği ve sofra dengesi
Mısır ekmeği Karadeniz sofrasının vazgeçilmezidir. Lifli yapısı avantaj sağlasa da porsiyonu belirlemek gerekir. Karalahana çorbası, fasulye turşusu kavurması ve hamsi ile birlikte kurulan sofralarda ekmek miktarını ölçülü tutmak dengeyi korur.
Gerçekçi hedefler
- Kısa sürede çok kilo vermeyi değil, alışkanlıkları değiştirmeyi hedeflemek
- Haftalık küçük adımlar belirlemek
- Sahil yolunda düzenli yürüyüş yapmak
- İlerlemeyi diyetisyenle düzenli değerlendirmek
Diyetisyen desteği
Piraziz’den il merkezine ulaşım kolaydır; bu nedenle yüz yüze görüşmeler planlanabilir. Hiçbir plan kesin kilo kaybı garantisi vermez. Tıbbi bir durumunuz varsa beslenme değişikliklerinden önce hekiminize danışın.